Les Îles Cook

Les îles Cook bénéficient d’un climat tropical, avec deux principales saisons : une saison sèche, de mai à octobre, et une saison humide, de novembre à avril.

Je vous recommande de découvrir l’archipel pendant la saison sèche, lorsque les températures sont agréables, l’humidité plus faible et les pluies moins fréquentes. C’est la période idéale pour profiter pleinement des lagons turquoise, explorer les îles et pratiquer des activités nautiques dans les meilleures conditions.

Si vous êtes Français, vous n’avez pas besoin de visa pour visiter les îles Cook, à condition d’y rester moins de 30 jours.

Depuis la France, les billets peuvent être assez chers. Je vous conseille donc de réserver à l’avance et de rester flexible sur vos dates afin de réduire les coûts.

Les logements aux îles Cook sont très vite prisés, car c’est une destination phare pour les Néo-Zélandais et les Australiens. Je vous conseille donc de réserver le plus tôt possible afin de bénéficier des meilleurs prix.

Retrouvez dans chaque article les détails des hébergements que j’ai choisis durant mon séjour.

La meilleure façon de se déplacer aux îles Cook reste la location d’une voiture ou d’un scooter.

Sur Rarotonga, il existe une route principale qui fait le tour de l’île, empruntée par 2 lignes de bus : l’une circulant de l’est vers l’ouest, et l’autre dans le sens inverse. Pratique, mais à mon avis, la location reste la solution la plus confortable et flexible pour profiter pleinement de l’île.

Comme pour tout voyage, il est fortement recommandé de souscrire une assurance. On ne sait jamais ce qui peut arriver pendant un séjour à l’étranger, et mieux vaut partir l’esprit tranquille.

Étant partie sur les îles Cook pendant mon année en Nouvelle-Zélande, j’étais couverte par l’assurance souscrite pour mon année à l’étranger via mon agence. Cette assurance offrait une couverture mondiale pendant un an, ce qui m’a permis de voyager l’esprit tranquille, peu importe le pays où je me trouvais.  

Je vous recommande l’assurance Chapka : elle propose une bonne couverture à un tarif raisonnable. En plus, il est assez facile de trouver un code promo pour réduire les frais.

Aucun vaccin n’est obligatoire pour entrer sur les îles Cook  si tu viens d’un pays non à risque.

⚠️ Si tu arrives ou transites par un pays touché par la fièvre jaune, une preuve de vaccination te sera demandée à l’arrivée.

Liste des vaccins recommandés :

• Diphtérie – Tétanos – Poliomyélite (DTP) : à jour pour tout le monde, peu importe la destination.
• Hépatite A : fortement recommandée pour tous les voyageurs.
• Hépatite B : surtout si tu prévois un long séjour, un stage ou un travail.
• Coqueluche et Rougeole – Oreillons – Rubéole (ROR) : assure-toi que tu es bien vacciné.
• Typhoïde : recommandée si tu comptes manger souvent dans des warungs (stands de rue) ou si ton séjour est prolongé.
• Rage : en prévention si tu penses être en contact étroit avec des animaux (chiens, singes) ou si tu voyages de façon isolée.
• Grippe : surtout si tu voyages en saison des pluies ou es à risque.

🦟 Paludisme : il n’y a pas de paludisme aux îles Cook. En revanche, les moustiques peuvent transmettre la dengue ou le zika : pense donc à bien te protéger avec un répulsif, surtout en soirée.

Avant ton départ, n’hésite pas à prendre rendez-vous avec un centre de vaccination ou ton médecin traitant pour faire le point !

Aux îles Cook, tu trouveras des pharmacies mais elles sont moins nombreuses et moins fournies qu’en Nouvelle-Zélande par exemple. Il est donc conseillé de prévoir une petite trousse à pharmacie personnelle, surtout si tu comptes sortir des zones touristiques de Rarotonga ou partir sur Aitutaki et les petites îles.

L’essentiel à emporter :

• Paracétamol ou ibuprofène : pour les douleurs ou la fièvre
• Antiseptique local (type Biseptine)
• Pansements, compresses, sparadrap
• Gel hydroalcoolique pour les mains
• Pince à épiler, ciseaux, thermomètre

Pour le climat tropical :

• Spray anti-moustiques (DEET 30–50%) : indispensable surtout en fin de journée et dans les zones humides
• Crème solaire SPF 50+ : attention, le soleil tape fort même par temps couvert
• Crème apaisante après-piqûres (Aloe Vera, Apaisyl…)
• Sels de réhydratation orale : utiles en cas de forte chaleur ou de troubles digestifs
• Médicaments contre la diarrhée et les ballonnements (Smecta, Imodium, charbon actif…)
• Spray nasal ou pastilles pour la gorge : la climatisation est souvent poussée à fond dans les hôtels ou centres commerciaux

Selon tes besoins :

• Traitements personnels (pilule, antihistaminiques, etc.)
• Médicament contre le mal des transports (si tu prévois de prendre le bateau ou faire de la route en montagne)
• Antibiotique à large spectre (si prescrit par ton médecin avant le départ)
• Poche de froid instantané : toujours pratique en cas de coups ou d'entorses

La meilleure façon d’avoir internet aux îles Cook est de prendre une Travel eSIM chez Vodafone Cook Islands. Deux formules sont proposées :

• 10 Go pour 49 $NZ (valable 15 jours)
• 69 Go pour 69 $NZ (valable 28 jours)

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Aux îles Cook, la monnaie locale est le dollar néo-zélandais (NZD). C’est la devise principale utilisée partout, mais tu trouveras aussi parfois des pièces spécifiques aux îles Cook (souvent gardées en souvenir par les voyageurs). 

Pendant votre voyage, je vous recommande d’utiliser une carte bancaire sans frais à l’étranger pour éviter les mauvaises surprises. 

Voici quelques options que j’utilise :

• Crédit Agricole – Offre Globe-Trotter : 2 €/mois pour les 18-30 ans, sans frais à l’étranger.
• Boursorama Banque : banque en ligne pratique avec des offres sans frais à l’international.

Il existe aussi revolut : une autre solution populaire, simple à utiliser et très adaptée aux voyageurs.

Aucune activité n’est disponible sur des applications comme GetYourGuide. Il faut donc réserver directement auprès des organisateurs.

Dans chaque article, je vous partage les détails des activités que j’ai choisies durant mon séjour.